以下是要多吃的九种食品：自拍偷拍 吃瓜

- 西兰花：富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，是很好的抗软弱和抗癌食品 。 

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- 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼等，富含优质卵白质和不充足脂肪酸，对肌肤弹力纤维组成有加固作用，还可镌汰腹黑病和癌症风险 。 

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- 鸡蛋：含有多半硒元素，是自然防晒佳品，能增强系念力、好意思容，蛋黄可匡助合成维生素H，减缓肌肤软弱 。 

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- 豆成品：含有异黄酮，可减少雌激素行径空间，减慢皮肤软弱，是很好的卵白起首 。 

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- 蜂蜜：内服与外用可促进皮肤吐旧容新，增强抗菌材干，减少色素千里着，含有丰富抗氧化物资 。 

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- 奇异果：含有大约70毫克维生素C，还富含钾和多半维生素E，能抗皱祛斑 。 

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- 蘑菇：含有多半无机质、维生素、卵白质等养分因素，热量低，植物纤维素可防护便秘、镌汰胆固醇，维生素C促进吐旧容新 。 

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- 核桃：富含亚麻酸，能衰落腹黑病，促进大脑机能，普及系念力和削弱心思 。 

- 山药：富含淀粉、卵白质、膳食纤维和多种维生素，低脂低卡，能督察血糖水平，促进消化，增强免疫力 。

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